怎么吃才算是高营养？高营养就是热量高吗？高营养就是蛋白含量高吗？518中国营养节，“手把手”教会你怎么吃更健康营养。

高营养并不一定意味着食物的热量或蛋白质含量高，而是指食物中所含营养物质的种类和质量都非常丰富。

通常来说，高营养的食物需要满足以下几个方面：

1、多样化的营养素

健康的饮食应该包含多种营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和纤维素等，这些都是人体所必需的营养素。

2、营养素含量均衡

健康的饮食还需要保证各种营养素的含量均衡，避免过量或不足。

3、选择有助于健康的膳食

健康的饮食应该遵循“少油、少盐、少糖、多蔬果”的原则，尽可能地选用低脂、低糖、低盐的食品。

4、合理搭配食物

在日常饮食中，合理地搭配不同种类的食物可以增加饮食的多样性，达到更好的营养均衡。

总之，高营养的饮食应该是多样化、均衡、有助于健康，并合理搭配不同种类的食物。为了确保健康的饮食，建议在膳食中加入各种新鲜的水果和蔬菜，选择粗杂粮而非白面包、米饭等精制食品，适量摄入肉类、蛋类、奶类等动物性食品，同时尽可能减少工业生产的糖分和加工食品的摄入量。