篇百科

手机版

当前位置: 首页 > 人物简介 >

长沙“跑圈女神”黄菲的个人资料:一个神奇的普通女人

100次浏览     发布时间:2024-09-09 09:00:44    



“城市一姐”系列报道Vol.2 #长沙

x

都市白领 黄菲




10月底的长沙,晚霞最是迷人。傍晚五六点,在车水马龙的潇湘大道与风景秀美的月亮岛之间,有一个幽静的口袋公园——星悦湖公园。


一个身材健美、纤瘦的身影,正在这美景间忽闪忽现,节奏均衡的跑着圈。她是黄菲,业余跑者,跑龄不到7年,却已是跑圈里名声不小的“长沙马拉松一姐”。


今年下半年,儿子开启学校寄宿生活后,黄菲才开始偶尔一天两跑的训练计划。傍晚时段安排的是,8公里,慢跑,再散步1公里多回家。


“小时候,我连走路都走不了远的,超过两公里膝盖就特别疼”

“2016年才接触跑步,最开始单纯就是为了想睡个好觉”

“相比于‘长沙一姐’,我更喜欢把自己定义为一个业余的跑步爱好者”

……


一个神奇的普通女人,这是跑者黄菲留给记者的第一印象。


10月29日,长沙马拉松时隔3年后回归线下赛。作为自己首个半马和全马的诞生地,加上又是在家门口比赛,黄菲的想法比较多。对于一个刚突破240、正处在上升期的跑者来说,主场作战有想法也是正常的事情。


结果呢,欲速不达。


“今天本来冲着PB来的,结果半程一看表,1小时18分,我就知道前面跑太快了。果然,后半程岔气了,从没跑得这么难过,最后基本是走跑的,安全完赛还是最重要的。本土第一也很开心!”



2小时48分,长马本土选手女子第一名,赛后冲过终点线的黄菲,看得出来,心情多少还是有些小遗憾。因为,就在一个月前的衡水湖马拉松上,她刚刚刷新了自己的PB,跑出了2小时39分39秒的成绩,首次突破240,达到了女子国家健将标准。


01

“玩”得认真,跑得更远


为什么觉得黄菲是一个“神奇”的人?


就拿她这次高原拉练来说吧。这是她跑步生涯的第一次系统性训练,时间1个月。对于一个没有体训基础、37岁的业余跑者而言,能够坚持下来,已属不易。


一般去高原拉练最少都要两个月,但黄菲这次只请了一个月的假。长沙海拔较低,去到滇东北群山之间的会泽——2000多米的高原,前面半个月都是在适应的过程,用她的话说,“相当于只是去适应学习了一下,还没有练到很到位就回来了。”


平日在长沙,黄菲每天跑11-12公里,最多15、16公里,很多时候都是跑一休一或者跑二休一,时间比较自由,每个月要休10天以上,月跑量只有两三百公里。


▲ 日常训练


但是在高原的话,她是请假脱产去训练,相当于工作就是跑步,早晚都会跑,早上跑16公里,下午再跑8公里放松一下,有时还会进行长距离拉练,最长的一次跑了32公里,再加上往返住处的距离,差不多来回一天跑了将近50公里,月跑量直接到了800公里以上。


00:00

▲ (身穿绿色T恤的)黄菲今年8月在会泽进行了为期一个月的高原训练,这也是她第一次尝试系统性训练。


之前,她也从来不练力量,但这次拉练期间每周也会做力量训练,变化确实蛮大的,是量的积累,才有了质的飞跃。


她说:“之前跑比赛跑到后半程会觉得很累,但是在高原上堆了一个月这么大的跑量之后,我现在感觉跑马拉松就好像一个日常的训练,不会感觉到疲劳,腿部力量明显加强了。”


结束高原拉练1个月后,黄菲在9月底的衡水湖马拉松比赛中把自己的PB突破到了240以内。


▲黄菲在9月底的衡水湖马拉松第一次跑进240


近半个月,黄菲感觉自己状态不错,上上周跑了一个半马,成绩是1小时16分,状态可能比衡水湖时还要好,所以她也为长马定了一个偏高的目标,是冲着PB去的,但是昨天前半程跑了118,速度确实是偏快了。


按照黄菲的计划,下个月家门口还有一场金标赛事,或者也有可能是上马,她也想再突破试试,“拉练回来之后我也会经常联系尹顺金教练,问问他怎么练,他也会给我指导,我感觉也还是有一些信心。”


当然,接下来的冬训,她也会去参加。


再往前倒,首个全马就可以跑进3小时15分;短短两年的非专业训练,就可以突破很多马拉松选手一直所追求的目标——全马破3。


▲2019年无锡马拉松,黄菲第一次破3

越野跑、垂直马拉松,这些对于黄菲而言,更多是“好玩”,却能一不小心“玩”出个冠军。


▲2019年UTSS神农架森林越野跑,黄菲以10小时13分13秒,拿下62公里组第二名


说这份“神奇”是“玩”出来的,那是凡尔赛。在很多人眼中,黄菲是一名天赋型选手,但光凭天赋就能取得这样的成绩?也过于玄学了。


“跑马拉松并没有人监督你,纯靠自己的自觉与自律。”自律,是每一名想要不断突破自我的跑者,所不可缺少的素质。


越是自律的人,越能拥有更加丰富的生活。不仅是马拉松,黄菲还喜欢骑车,越野,潜水,甚至她还考过心理咨询师证。她对这一切的形容是“好玩”,抱着玩的心态,从未给自己太大压力,她从未忘却她跑步的初心是健康。她说,不论是日常跑步还是参加比赛,最重要的是不能伤害自己,否则就与她一开始运动的初心相悖了。


▲黄菲第一次参加2019长沙·望城国际铁人三项赛


就拿这次长马来说,本想着继续刷新PB的黄菲,因为配速不均,后半程出现岔气的状况,但她没有选择“强攻”,而是调整到走跑的方式。赛后,她说:“长马对于我而言,是见证我成长的赛场,也是跑者们聚在一起的一场大party,意义非凡!但比赛中出现身体状况了,一定不能勉强,就当是一场训练了,也很好!”


毕竟,平安完赛,才是马拉松真正的终点。“能力不够,总想着PB,结果22公里开始岔气岔到生无可恋。又是完赛的一场。报个平安,安全完赛!”黄菲的朋友圈,跟她本人的感觉很贴近——阳光、真实、正能量。


虽是玩,黄菲却也玩得认真。言谈间,每每说起对跑步的热爱,黄菲的眼中总会流露出一种温柔的坚定。在她的世界里,自律与自由并不冲突。反而,会让她找到一个更舒适、更自在的自己。


▲黄菲收获国际垂直马拉松公开赛长沙IFS站冠军


“我是借着跑马拉松的名义,走遍了很多地方。说真的如果不是跑步,我这辈子也不会去这些地方。以前错过了多少好的风景啊!”好的心态,也让黄菲越跑越远、越跑越快。


02

喜欢双眼与双腿一起奔跑


女性在如今的社会,经常会被贴上各种各样的标签,比如说女神、女强人、女汉子、全能妈妈等等。“自由”这个词,很难沾上边。


这些身份条多少也都闪现在今年37岁的黄菲身上,作为一家企业的中层管理者和一名15岁孩子的妈妈,她更喜欢用“跑者”的身份来开启每一天的自己。


早上5点半起床,出门跑16公里,然后回家洗个澡,坐地铁上班;结束一天的工作后,下班,买菜,赶回家给儿子做饭,10点半准时睡觉……这便是黄菲过去几年的日常,普通却不简单。


“我喜欢早上路跑,边跑边用眼睛到处看,有时候看到这里又新建了一幢房子,有时候看到河边又有人钓到鱼了,有时候就是静静欣赏着日出,很有意思!”黄菲说,她不是一个“严肃跑者”,更像一个用双脚带着双眼发现生活的“自由跑者”。


▲2019大熊山户外精英挑战赛,黄菲的第一次户外赛之旅


因为热爱,所以享受。而这份直到30岁才遇见的热爱,连黄菲自己都没想,会如此影响她之后的生活。


2016年,在装饰公司负责软装工作的黄菲,经常需要加班、熬夜,这让她难逃失眠的痛苦下场。“那段时间,经常半夜一两点就醒了,然后整夜睡不着。”深受失眠折磨的黄菲,尝试过吃补品,到医院做了检查,最后是医生的一句话点醒了她:“你太不出汗了,多运动运动吧。”


为了睡个好觉,黄菲决定迈开双腿。“那时候先是散步,然后走走跑跑,从100米开始跑,一点点往上加,睡眠问题真的消失了。”从1公里到3公里到5公里,再到8公里、10公里……跑了不到一个月后,刚好遇到第二届长沙马拉松,有些“跑上瘾”的黄菲头脑一热,就去跑了个半马。


“那是我的第一个半马,跑了两个多小时,跑完后腿痛了整整一个星期。”说起这段跑马初体验,黄菲笑言:“当时我的总跑量还不到100(公里),莽撞了。”一下子跑伤了的黄菲,之后选择停下了脚步。可身体告诉她:不行!“停跑后,又开始睡不了觉。”如果说是黄菲选择了跑步,不如说是她与跑步的“双向奔赴”。


自那之后,她就根本停不下来了。



▲UTML2019潇湘100崀山国际越野赛,黄菲的第一场百公里越野赛,当天温度比较高,她选了最透气的短裤,没戴腿套,赛道上有很多草和小树,腿被刮蹭出了一道道破皮的血印


2018年第一个全马,长沙国际马拉松,3小时14分55秒,国内第六;2019年,衡阳马拉松,2小时57分43秒,国内冠军;还有,崀山国际越野赛55KM冠军,国际垂直马拉松公开赛长沙IFS站冠军……



03

几天不跑就像得了感冒


记者刚开始跑体育线口的时候,总会问一些长期锻炼的“运动达人”同一个问题:“怎样坚持的?”


时日久了,采访得多了,现在不再问了。因为,当足够热爱,当运动成为一种习惯,坚持?不存在的。


这就好比,你会“坚持”做到一日三餐吗?黄菲,也是如此。她说,几天不跑,感觉就像得了感冒,整个人是蔫儿的。


说到吃,自称是个“吃货”的黄菲,倒是并不太会像一些运动员或者职业跑者那样,严格控制自己的饮食。“我儿子最喜欢吃我做的辣椒炒肉了,所以我当然也会陪着他一起干饭啊,生活中我也偶尔会跟同事、朋友聚餐,打卡一些美食店。”


这是黄菲普通人的另一面。跑步带给她生活上许多的改变,但对美食、美景的追求,不会变;与孩子、家人共享家庭生活的乐趣,不会变。这些,尤为珍贵。


那么,新的问题来了。在工作、家庭、自我之间,如何进行“时间管理”?


“对于我而言,跑步就是牺牲一点休息的时间。几乎不会影响其他的部分。”


黄菲说,跑步之前,她过着大部分白领“两点一线”的生活,白天踩着高跟鞋上班,晚上宅在家追剧做家务。


▲ 工作中的黄菲参加项目开工仪式


现在,她的高跟鞋大部分时间躺在鞋柜里,公装换成了休闲装,家附近的月亮岛早就被她跑遍所有的线路;到了比赛季,利用一个周末跑一个城市,顺便还能挣一点奖金。


如果说稍微对工作、家庭有所影响的一次,那便是她今年第一次参与系统、专业的训练——8月,到云南会泽,进行了一个月的高原拉练。“以前老听跑圈的朋友说,高原拉练很能提高,我就出于好奇,很想去体验一下。所以纠结了一阵子后,跟公司请了假,也跟儿子进行了沟通。”


▲ 生活中和儿子在一起


离开一个月,这也是自打儿子出生后,黄菲没有过的体验。7月份,她带放暑假的儿子先去了一趟云南旅游。她说:“儿子,妈妈也有梦想,想去追求。”已成长成1米75小伙子的儿子爽快地说:“放心,去吧!”


04

慢慢的都是自己期待的模样


“跑步之前,我其实也就比现在胖十斤左右,但因为那个时候缺乏锻炼,从视觉效果来看,可能觉得不止。”关于跑步带给自己外形上的变化,黄菲一直强调着“健康最重要”。


人们对于女性的美,总有着不同的定义。优雅、甜美、温柔、端庄、高级、风情万种……这些,或许更多是从外部感官上的一种体现。


而从内在来说,一个女人的美,其实是一种生命力的自然释放,是一种发自内心的自我认可和对自己的完全接纳。


高挑的身材,高颜值的面容,典型的湘妹子性格……让黄菲,除了是“长沙一姐”外,也被大家称作“跑圈女神”。


▲ 生活中的黄菲,也会常常侍弄花花草草


生活中的黄菲,会化点淡妆,衣着在休闲装与职业装之间切换。关于对美的追求,黄菲其实与绝大多数女人一样,也有着天然的向往与精致。但这些年,她又有了新的理解。


“以前觉得,女人白白瘦瘦的,就是美;现在可能更多会喜欢健康的美,自然、自信的美吧!”


▲旅行途中的黄菲


与黄菲两个多小时的交流过程,这种自然流露的美,总会时不时的扑面而来。有时是聊到让她引以为豪的儿子,有时是说起跟跑友们互动的美好时光,有时则是回忆起自己某一段难忘的人生经历……


而这样的“美”,也正在不断扩散。“现在,女性跑者越来越多,我身边就还有好几个跟我一样的妈妈级爱好者,每周能保持5次左右的跑量,成绩也都很不错。”


受黄菲影响的不仅仅是“跑友们”,还有她的身边人。“儿子跟爸爸一样,喜欢打篮球,有时候也会跟我一起跑个几公里;还有家里的兄弟姐妹,他们不一定是跑步,但也慢慢增加了运动的习惯,比如说走路上下班……”


▲ 黄菲和儿子一起跑步


世界上,没有丑女人,只有懒女人。这句“名言”适用于所有的爱美人士,也同样适用于黄菲的跑步理念。“跑步这件事,最大的阻碍其实就是要克服自己的懒惰。”当7年前,那个单纯想要睡个好觉的黄菲,决定“迈开双腿”那一刻起,她便在一步一步奔向连自己都未曾预料到的这一切美好。


采访最后,黄昏褪去,夜幕降临。此刻,蓦然回首的黄菲感慨道:“没想到,慢慢的,都是自己期待的模样了!”

相关阅读
热门文章
最新推荐

网站内容来自网络,如有侵权请联系我们,立即删除!
Copyright © 篇百科 琼ICP备2023010360号-8