有社恐的人总害怕与人交流，害怕出现尴尬局面，甚至害怕陌生环境，归根结底是因为不懂聊天，所以想要摆脱社恐一定要掌握一些聊天的技巧。

因为有社恐的人都属于比较慢热的人，也属于不太懂聊天的人。

不妨尝试以下六种方法，可以帮你缓解聊天焦虑和尴尬感，渐渐帮你摆脱社交恐惧感。

1、保持微笑。

微笑是世界上最美的语言，保持微笑能够拉开聊天序幕，能够很好的破冰更快的暖场，更舒适的开展聊天。

微笑让人看起来平易近人。当你保持微笑去和一个人聊天时你会感到对方很愿意和你聊天，让你不再惧怕聊天时再出现尴尬，时刻保持微笑即使你不说话都不会有沉默感。

时刻保持微笑能减少与人交流的压力，让你的身心更加放松，更好地促进人际关系的发展。

小婷，就是一个特别爱笑的姑娘，每次与她交流我都能感觉到无比放松的感觉，然而她的笑容真的能感染人，让我觉得与她交谈时自己也变得爱笑起来。

2、学会赞美他人。

面对许久没有见到的朋友时再次见面对方一般都会这样赞美你，许久没见，你又变漂亮了。这时你心里是乐滋滋的，被人赞美真的是一件很开心的事。

所以在我们与人聊天时不妨多一些真诚的赞美，让对方感觉到你有在欣赏她。赞美时可以具体一些，比如从衣服上，或者鞋子或者发型或者皮肤上来赞美，不要夸大其词说瞎话，而是要让对方感觉到你真诚的赞美，这样的赞美才不显虚伪。

3、记住他人的名字。

记住他人的名字，看起来就是一件很微小的事情，但是我们许多人都无法做到，有时候明明记得那个人却叫不出她的名字。

其实在平常与人初次交流时我们就应该要知道他人的名字，并且记住他，在聊天的过程中也可以多次重复他人的名字，这样能让对方觉得你有重视她，给对方亲切感。

在问话的时候可以用这样的方式问，“小婷，你要喝水吗”？而不是直接问“你要喝水吗”不同的提问方式给人的感觉就是不一样。

4、专注聊天。

专注聊天我觉得这个也挺重要的，我们在与人聊天时，不要东张西望，不要心不在焉，而是要眼睛专注对方，认真与对方交流。

这样才能让对方感觉到你重视你们之间的聊天，给人一种尊重感，这样对方会更喜欢和你聊天。

当你专注与人聊天时，聊天才会更加顺畅，而不会出现恐惧感，因为你有用心去聊天，自然而然就会忘记自己有社交恐惧症了。

5、认同他人。

在聊天过程中，我们不要总是一味反驳他人，要学会认同对方的话语，包容对方，这样才能让对方觉得更舒适，也不会让对方觉得因为你不认同她而丢面子。

我们每个人都喜欢被人认可，但前提是我们要先去认可别人，这样才能获得他人的认可。人心是相互的，所以要从自身做起，先学会认同别人。

6、事先准备好话题。

这对于一点都不懂得聊天的人来说是非常有必要的。在我们知道要和谁见面之前我们就要酝酿好一些话题，一些问题答案，这样能有效避免聊天时出现沉默而感到尴尬。

常见的话题，最近怎么样，你和那个谁相处得还可以吗？最近工作顺利吗？最近有遇到什么特别的事情吗？附近有什么好玩的吗等等一些问题。

总之成功是留给有准备的人的，当你与人聊天之前就准备好了一些话题，更有助于你们之间的交流。特别适合社恐的人，害怕没有话题聊而感到浑身不自在。

与人聊天是讲究一些方法技巧的，当我们学会了这些技巧我们也能成为聊天高手，与人聊天才会更加融洽，渐渐地就会爱上与人交流，逐渐就摆脱了社交恐惧感。

End～